Tips Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda 1-2 Bulan

Tuesday, November 4th 2014. | Info Kesehatan

Pertama-tama, kami ucapkan selamat atas kehamilan anda, karena anak adalah berkah dan titipan dari yang maha pemberi. Bayi yang anda di dalam kandungan adalah tanggung jawab kita, wajib bagi kita untuk menjaganya sebaik mungkin. Salah satu hal penting yang harus kita jaga adalah asupan nutrisi bagi si ibu hamil. sebisa mungkin, ibu hamil harus bisa menjaga pola makan agar bayi di dalam kandungan dapat tetap sehat. Berikut ini kami berikan tips makanan sehat untuk ibu hamil muda 1-2 bulan.

•    Susu
Susu sangat baik untuk ibu hamil. Karena itu, jangan malas untuk minum susu. Susu mengandung kalsium dan nutrisi lainnya yang dapat membantu pertumbuhan bayi, pembentukan oto, memperbaiki jaringan yang rusak dan membantu menyuplai oksigen ke dalam otak. Jika ibu hamil malas minum susu, coba diberikan variasi berupa susu kedelai agar tidak bosan.

•    Telur
Telur memiliki kandungan lebih dari 12 vitamin dan mineral dengan hanya sekitar 90 kalori di dalamnya. Selain itu, telur mengandung banyak protein yang merupakan bahan pembuat sel bayi. Telur juga mengandung banyak gizi lainnya yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan otak bayi dan juga membantu mencegah cacat tabung saraf.

•    Buah dan sayur
Kandungan vitamin dalam buah dan sayur, khususnya vitamin C, dapat membantu menambah kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Kandungan zat besi yang terdapat dalam sayur juga dapat meningkatkan hemoglobin dalam darah.

•    Ikan
Kandungan omega 3 dan asam lemak dalam ikan dapat membantu pembentukan otak janin. Namun anda harus pandai memilih ikan yang baik, pilihlah ikan dari tempat yang terjamin kualitas dan kebersihannya, karena ikan bisa saja membawa zat berbahaya seperti merkuri di dalam tubuhnya.

•    Air
Air memang penting bagi siapapun, baik hamil atau tidak. Kandungan mineral dalam air membawa banyak manfaat bagi tubuh. Penting bagi ibu hamil untuk menjaga agar jangan sampai kekurangan air. Jika ibu hamil merasa mual, dapat coba diatasi dengan minum air putih.

Sekian tips makanan sehat untuk ibu hamil muda 1-2 bulan yang dapat kami bagikan. Jaga selalu kesehatan anda, karena kesehatan anda bukan hanya milik anda. Silahkan kosultasikan ke dokter kandungan anda untuk informasi yang lebih baik lagi. Terima kasih telah membaca.

tags: