9 Makanan Paling Sehat

Wednesday, November 12th 2014. | Info Kesehatan

Makanan adalah asupan yang memberi bahan bakar untuk tubuh agar bekerja. Ada istilah yang mengatakan “kita adalah apa yang kita makan”. Entah beneran ada istilah seperi itu atau tidak, hahaha. Pokoknya maksudnya adalah makanan kita menentukan kesehatan kita. Karena itu kita harus memilih makanan yang baik untuk tubuh kita. Apa saja makanan yang baik untuk tubuh kita? Berikut ini daftar 9 makanan paling sehat untuk tubuh kita.

  • Lemonmakanan sehat

Lemon, buah dari kelas jeruk-jerukan (lagi-lagi ngarang) ini ternyata memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh kita. Di balik rasa asamnya mengandung banyak vitamin C. Kandungan vitamin C yang terkandung dalam 1 buah lemon cukup untuk memenuhi kebutuhan harian kita akan vitamin C. Seperti yang kita tahu, vitamin C sangat baik untuk kekebalan tubuh, jadi bagi anda yang tidak ingin cepat sakit, rutinkanlah makan lemon.

  • Brokoli

makanan sehat

Saya adalah penyuka brokoli, bagaimana dengan anda? Banyak orang, terutama anak-anak, yang tidak menyukai brokoli. Padahal brokoli sangat baik bagi daya tahan tubuh kita. Brokoli mengandung 2 kali lipat vitamin C dari yang terkandung dalam Lemon, luar biasa bukan?

  • Cokelatmakanan sehat

Siapa bilang cokelat bikin gemuk? Cokelat ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Eits, cokelat apa dulu? Cokelat yang saya maksud di sini bukanlah cokelat yang biasa dijual di supermarket ya, tapi cokelat yang tidak mengandung gula. Cokelat dapat menurunkan tekanan darah anda, cocok bagi penderita tekanan darah tinggi. Selain itu, cokelat juga dapat menurunkan kolesterol.

  • Kentang

makanan sehatMakanan ini selain mengandung banyak karbohidrat yang dapat menggantikan posisi nasi di piring kita, ternyata juga mempunyai manfaat lain bagi kesehatan tubuh kita. Kentang mengandung folat yang dapat membantu pembentukan sell. Selain itu, kentang juga mengandung zat anti kanker dan kandungan vitamin A dalam kentang dapat memenuhi kebutuhan vitamin A tubuh kita.

  • Salmonmakanan sehat

Ikan salmon memang sudah tidak asing lagi dikenal sebagai makanan yang bergizi tinggi, walaupun harganya lumayan. Ikan salmon terkenal mengandung banyak asam lemak omega-3. Omega-3 bermanfaat untuk mencegah kanker dan penyakit jantung, serta dapat menurunkan depresi. Ikan salmon juga mengandung niacin yang berguna bagi kesehatan ingatan otak kita, jadi sangat bermanfaat bagi penderita alzheimer dan hilang ingatan.

  • Kacang Walnut

makanan sehat walnutKacang walnut juga tidak kalah dengan ikan salmon. Kandungan gizi dalam kacang walnut ternyata mirip dengan ikan salmon. Kacang walnut juga mengandung omega-3 yang dapat mencegah kanker.

  • Alpukatmakanan sehat

Jus alpukat, hmm segar sekali rasanya. Dibalik kesegaran tersebut ternyata mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Alpukat kaya akan folat yang dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Selain itu, alpukat juga dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 22%.

  • Bawang Putih

makanan sehatMusuh vampir yang bermanfaat untuk manusia. Bawang putih ternyata dapat menjadi bahan anti-bakteri. Bawang putih dapat mencegah pertumbuhan bakteri seperti E. Coli. Selain itu bawang putih juga dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.

  • Bayammakanan sehat

Pantas saja popeye senang makan bayam, bayam ternyata memang mengandung banyak gizi bagi tubuh kita. Tapi bayam bukan untuk menumbuhkan otot seperti popeye, bayam ternyata dapat menyehatkan mata kita. Kandung lutein dan zeaxanthin dalam bayam dapat menyehatkan mata kita. Penelitian juga menunjukkan bahwa dari semua makanan yang dapat melawan kanker, bayam adalah salah satu yang paling efektif.

Itulah 9 makanan paling sehat yang bermanfaat untuk tubuh kita. Mari kita jaga tubuh kita dengan mengkonsumsi makanan sehat.

tags: